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【谷雨养生】谷得雨而生,人得静而宁,养生须牢记!

来源: | 发布日期:2022-04-19
  谷雨,是二十四节气之第6个节气,春季的最后一个节气。谷雨是"雨生百谷"的意思,此时降水明显增加,田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,正所谓"春雨贵如油"。降雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样,都是反映降水现象的节气,是古代农耕文化对于节令的反映。
谷雨1
小药泥先生为你提供谷雨养生指南

  01.衣——适时增减

  民间有谚语称“清明断雪,谷雨断霜”,意寓谷雨之后,气温不会再大起大落,早晚温差也会逐渐缩小,天气会真正地变得暖和起来。此外谷雨节气气温升高,雨水频繁,蛇蚁蚊虫的繁殖和活动也变得频繁,小伙伴们尽量穿长衣长裤,喷抹驱蚊水,以免被叮咬。

  02.食——补虚益阳

  中医认为,韭菜具有温中下气、补虚、调和脏腑、益阳、止泄血脓、温补肝肾的功效。“春初早韭,秋末晚菘”,谷雨时节,人们不妨多食用一些韭菜。此外在北方,人们有在谷雨时节吃“椿”的习俗,其实无论南北,谷雨吃“椿”都能防病健身。一般谷雨前后是香椿上市的时节,这时的香椿醇香爽口,营养价值高,中医认为,香椿有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

  03.住——注意防潮

谷雨后,各地降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水较多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

谷雨2


  04.行——适当柔和

  谷雨时节在运动上,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式。可以多到空气清新之处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,打拳,做操。坚持加强体育锻炼,提高身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理方法排除体内的湿热之气,以与外界达到平衡。

  05.预防过敏

  谷雨时节,天气转温,室外活动增加,北方地区的桃花、杏花等开放;杨絮、柳絮四处飞扬,过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

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  竹笋炒肉
竹笋炒肉

  【功效】

  暮春时节,是春季潮气与夏季热气交替的时节,身体虚弱的人易出现感冒、咳痰等症状,嫩竹笋与牛肉搭配食用,不但易于消化,还可以清胃热、消水肿、强筋骨,适合患有呼吸系统疾病或因肾虚导致腰膝酸软者食用。

  【原料组成】

  新鲜嫩竹笋150克,肥瘦适中的牛肉200克,植物油30克,泡椒、姜片、盐、酱油、料酒、豌豆淀粉各少许。

  【制作方法】

  1.将鲜竹笋去皮,切成薄片,备用。

  2.将牛肉用清水洗净,切成片,放碗中并加入盐、酱油、料酒、豌豆淀粉,腌制15分钟左右。

  3.炒锅置火上烧热,倒入植物油烧至七成热,下泡椒、姜片炒香。

  4.将牛肉片放入炒锅中炒散,然后下竹笋片同炒,至牛肉片熟透后即可。

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  初春时节,肝气旺盛,脾胃较衰弱,而到来谷雨前后,脾胃会逐渐旺盛起来,这时候,是调养脾胃的关键时期。

脾胃调养好,不仅可以使我们身体营养吸收能力提升,增强人体免疫力,更可帮助我们排出身体浊气和废物,防疾病,除疾病,对健康大有裨益。


【补脾经】

  位置:在拇指桡侧自指尖至指根处。

  作用:健脾胃,补气血,清湿热,消食积,化痰涎。

  时间:3分钟
补脾经
【揉三阴交】

  位置:在小腿内侧,足内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方。

  作用:健脾益血,调肝补肾。

  时间:3分钟
揉三阴交
【按揉足三里】

  位置:位于小腿前外侧,外膝眼下3寸、胫骨外侧前缘一横中指。

  作用:健脾和胃,调中理气,止泻通便。

  时间:3分钟

  【按揉阴陵泉穴】

  位置:位于小腿内侧,胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

  作用:清利湿热,健脾理气。

时间:3分钟

揉阴陵泉穴


  【按揉中脘穴】

  位置:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

  作用:健脾和胃,补中益气,降逆利水。

  时间:3分钟

中脘穴

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